“冷え”低い体温を一生懸命上げようと身体が頑張ってしまい、そこにエネルギーが集中してしまいます。それで、エネルギーが集中してないところの身体がバテやすくなってしまうという状況が冷えということになります。
冷えの原因
冷えの原因は年代によって異なります。寒い季節という外的環境はさることながら、ストレスや内臓機能・筋肉量の低下などが冷えの原因です。しかし、年代によって冷えの原因が異なるのは、女性ホルモンに翻弄されるところがたくさんあるからです。
〈20代〜30代の冷えははストレスの影響〉
両手・両肘を合わせてまっすぐ上に挙げた時に肘がどの高さにくるかを確認。これをやってみてください。口から鼻の高さに上がるのが正常です。
上がらない場合は体が硬くなっているストレス型です。かラダが固位という意味は筋肉がこわばり血行が悪くなるということ。これをひきずっていると、肌のくすみにも影響してしまいます。このような場合はアロマや全身を温める入浴などが有効です。また、ポケットタイプのカイロで末端を温めるのもおすすめです。
〈40〜50代は内臓機能低下の影響〉
舌の色は内蔵機能の状態をあらわします。正常な淡紅色に対し、白くなっていたら内臓機能が低下している可能性があります。冷えやすい、疲れやすい人はこの舌のチェックをするとよいかと思います。紫色も血液の滞りをしめしているので深部から温める必要があります。
食事で体の内側から温めることもとても重要です。また、カイロなどでお腹や背中を温めることも是非、やってみてください。。特に背中は交感神経と深く関わっています。温めることで血流が良くなるケースが多いです。
冷えの対策 バスタイム
バスタイムを有効活用
●薬用BARTH中性重炭酸入浴剤
気候によっては『調子が悪いな』と感じる日はとくにふゆにおおいです。そんなときは入浴にこだわりましょう。さら湯に浸かるよりも、入浴剤を入れたほうがしっかり温まるし、睡眠の質もすこぶるアップします。体調や冷え具合によって入浴剤を使い分けるのも手かと思います。特に炭酸タイプは疲労回復にも役立つことこのうえなしです。
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「中性重炭酸泉」というドイツの希少な泉質をヒントに作られた入浴剤。お湯が中性になり、炭酸とダブル効果で温浴効果がアップ。体の芯からあたたまるだけでなく、そのぽかぽかが長時間続きます。
●薬用BARTH中性重炭酸入浴剤〈医薬部外品〉90錠（1回3錠・30回分） 6,600円／BARTH
●華密恋薬用入浴剤
薬草を利用して温まりましょう。カミツレというのはジャーマンカモミールの和名です。いっぱい分にかみつれが１２０本使われているゴージャスな薬草入浴剤です。香りの癒やし効果で副交感神経が優位になり、室の高い睡眠を得ることができます。また冬は肌が乾燥しがちですが、カミツレは炎症を抑えたり、保温効果も抜群です。
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抗炎症効用に優れた「カミツレ」は、保温効果も抜群。安曇野の水と発酵エタノールに国産カミツレの花、茎、葉を浸け込み、じっくりエキスを抽出したエキス100%の薬用入浴剤。
●華密恋薬用入浴剤〈医薬部外品〉 400mL 2,420円／華密恋
アロマを上手に使ってお風呂タイムを豊かに。植物からの抽出液をつかったアロマをお風呂に入れて豊かな時間を確保するのも室の高いバスタイム演出の１つです。アロマも多種多様が出ておりますが抽出の仕方にこだわって信頼のブランドを自分で選ぶことも大切です。ラベンダー、フランキンセンス、などおすすめです。ペパーミントは冬につかうとメントールの成分でスカスカして寒いのでお気をつけください。
冷えの対策 体の中からポカポカ
《毎日の発酵食習慣に》
●オーガニックひよこ豆みそスープペースト
発酵食品といえば日本は味噌という優れものの文化があります。味噌は薬膳食材であり、体を温める効果が抜群にあります。毎朝いっぱいのお味噌汁とは言うもののつい面倒になってインスタントに目が行きがちです。しかし、このオーガニックのひよこ豆味噌は取り扱いも簡単なうえに手軽にあったか菌活可能ということになります。
老舗味噌蔵「マルカワみそ」の蔵付き麹菌で仕込んだひよこ豆のみそと、有機玄米麹の深いコクが本当に素晴らしいコラボです。お湯に溶くだけで簡単にみそスープが完成。
●オーガニックひよこ豆みそスープペースト 200g 799円／ビーバイ・イー
《体が冷え切ったときの1杯》
●生姜・番茶入り梅醤
梅干に含まれるクエン酸は酸味成分の一つであります。疲労回復効果、胃液の分泌・胃の活動促進がとくいです。作る時に使用する塩からナトリウムも補給も同時にできるという一石二鳥の良さもあります。水分補給と疲労回復にはうってつけですね。また、体を温める作用もあるのでたとえば、目の下のくま、色素沈着が気になってる方にもおすすめです。結局、冷えと肌のコンデイションはつながっていますので。梅肉と醤油を練り合わせ、熟成させた梅醤（うめびしお）に有機番茶、有機生姜などを加えた梅醤番茶です。自分でつくろうと思ったら手間暇かかりますがお湯を注ぐだけで梅醤番茶が手軽に楽しめる優れものです。
●生姜・番茶入り梅醤 250g 1,512円／無双本舗
《漢方薬でも人気のなつめ》
●満ちなつめ
なつめは鉄分が多く女性も男性も補う必要のある成分を持つフルーツです。なんといっても冬のミネラル補給に最適。血の巡りにも効果があると言われているので、冷えが気になる人におすすめです。こちらのなつめは農薬・化学肥料不使用ですから安心してご家族でどうぞ。
●満ちなつめ 350g 3,240円／kampo lab
冷えの対策 サプリメントで体質改善
《筋肉量アップをサポート》
●ソイプロビューティ
プロテインは筋肉をつくるのに不可欠。老舗化粧品メーカーが手掛ける美容効果にこだわったプロテインなだけに信頼度も高いです。。 7種のスーパーフード（ウコン末や田七人参）と88種の植物発酵エキスの美容成分も同時に摂れるという至れり尽くせりのプロテインです。ですからインナーケアも抜群にできる良質なたんぱく質をおいしく摂れます。香料、白砂糖なども不使用。
●ソイプロビューティ 200g（約10食分）計量スプーン付き 3,780円／ハリウッド
《冷え体質の改善に期待》
●BI-SUエキスゼリースティック
母乳などに含まれる美と健康の司令塔『シアル酸』が配合が特徴的です。美容成分や健康成分の最適な働きを促す効果が期待できます。美容・滋養成分の宝庫で高級食材もある、幻の鳥とも呼ばれる「アナツバメ」の巣が原料。細胞のアンテナで、免疫力を司る「糖鎖」を豊富に含む。毎日食することで肌がかわってきつつ、美容にも貢献のきたいができ、結局は冷えの改善に繋がり身体がよろこぶということに繋がります。
●BI-SUエキスゼリースティック 12g×30本 14,580円／エムスタイル ジャパン
冷えの対策 ボディケア
《筋肉を刺激したいときに》
●温熱低周波治療器 HV-F313
体内の巡りをよくするためには老廃物を流すことがなんといってもポイント。低周波で筋肉をほぐしながら血行をよくし、体を温められる治療器なので手軽に冷え改善効果を期待できるアイテムです。選べる３つのコースがあって、自宅にいながら、低周波治療ができるといういみでは冷えを改善する１つにツールになるかと思います。
●温熱低周波治療器 HV-F313 18,879円（編集部調べ）／オムロン ヘルスケア
●リラックスコットン腹巻きレッグWパンツ
お腹まわりを温めるのは温活の基本。内臓を冷えから守る腹巻きは愛用している人も多いのではないでしょうか。こちらはパンツと一体型で、オーガニックコットンのカットソーが2枚重ねになったガーゼ生地です。やさしく肌に添って、温かみを増す独特の素材。足首部分が長めなのでレッグウォーマー効果もあって、冬の寒さからはそうとうまもられるのではないでしょうか？
●リラックスコットン腹巻きレッグWパンツ（全4色） 14,300円／ナナデェコール
《玄米のやさしさでリラックス》
●玄米カイロ Hot eye pillow（アイピロー） カバーセット
玄米カイロとは200年続く米農家 秘伝の製法で生まれた、サステナビリティブランドです。使い捨てのカイロはたくさんありますが、そのような中で何度も使用できることはまさにこの時代にあってるのではないでしょうか？健康維持のために、冷えを改善する強い味方です。温めると玄米の香りがプーンとしてきます。
●玄米カイロ Hot eye pillow（アイピロー） カバーセット 3,060円／LELION
《火を使わない手軽なお灸》
●YOJO灸（ジョジョキュウ）
無煙・無臭 水で発熱します。ですからまず安全。オフィスでも家でもどこでも使用できるので便利です。お灸の効果は血行不良を改善します。ツボや経絡を通じて巡りをよくするので手軽にできるセルフ灸も流行っています。付属のアロマウォーターをお灸に含ませると約60秒で温度が上昇してお手軽です。煙も立たないので臭いも気になりません。
●YOJO灸（ジョジョキュウ）全3種 お灸12個＋アロマウォーター3本 1,800円／THERA
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